スマートフォンのバックアップ方法：iCloud、Googleバックアップ、オフラインの選択肢を比較

スマートフォンをバックアップするにはどうすればよいですか？

最も手早い方法はスマートフォンによって異なります。

• iPhoneをiCloudへ：Wi-Fiに接続し、「設定」を開いてユーザ名をタップし、「iCloud」、「iCloudバックアップ」の順にタップして「今すぐバックアップを作成」をタップします。自動でバックアップするには「このiPhoneをバックアップ」がオンになっていることを確認し、電源とWi-Fiに接続したまま画面をロックしておきます^[2]。
• iPhoneをパソコンへ：ケーブルで接続し、Mac（macOS Catalina以降）ではFinder、WindowsパソコンではAppleデバイスアプリを使って、「今すぐバックアップ」をクリックします^[4][5]。
• AndroidをGoogleへ：「設定」を開き、「Google」、「すべてのサービス」、「バックアップ」の順にタップして、バックアップをオンにするか「今すぐバックアップ」をタップします。最初のバックアップには最大24時間かかることがあります^[7]。
• どのスマートフォンでもオフラインで：USBケーブルで写真やファイルをパソコンにコピーし、さらに外付けドライブにコピーします^[10][11]。

Appleは、iCloud、パソコン、またはその両方を使えるとしており^[3]、英国の国家サイバーセキュリティセンター（NCSC）は、大切なもの、つまり失うと困るものはすべてバックアップするよう勧めています^[11]。複数の種類のストレージにコピーを置き、そのうち1つを自宅以外に保管するというのが、後で説明する3-2-1ルールの考え方です^[12]。

スマートフォンのバックアップとは何で、なぜ必要なのですか？

NCSCはバックアップを、重要なデータのコピーを別の安全な場所に保管したものと定義しています。保管先は通常、インターネット上のクラウドストレージか、USBメモリ、SDカード、外付けハードディスクなどのリムーバブルメディアです^[11]。元のデータにアクセスできなくなったときは、コピーから復元します^[11]。Appleも目的を同じように説明しており、バックアップがあれば、デバイスを買い替えたり、紛失したり、破損したりしたときに情報のコピーが手元に残ります^[1]。

NCSCは、バックアップが必要になるよくある理由として、新しいデバイスへの買い替え、紛失や盗難、デバイスの故障、誤った削除、データを消去したりアクセスできなくしたりするランサムウェアなどのマルウェア、そしてストレージの消去や交換が必要になる場合を挙げています^[11]。

同期はバックアップと同じですか？

厳密には同じではありません。Appleは、デバイスのほぼすべてのデータと設定を含むパソコンへのバックアップと、同期とを区別しています^[3]。iCloud写真など、すでにiCloudと同期しているデータは、iCloudにすでに存在するため、iCloudバックアップには含まれません^[3]。

3-2-1ルールとは何ですか？

US-CERT向けに作成されCISAが公開したガイダンスに示されている古くからのルールでは、重要なファイルのコピーを3つ（元データ1つとバックアップ2つ）持ち、2種類の異なる媒体に保存し、1つのコピーを別の場所に保管します^[12]。

iCloudでiPhoneをバックアップするにはどうすればよいですか？

1. Wi-Fiネットワークに接続します^[2]。
2. 「設定」を開き、ユーザ名をタップしてから「iCloud」をタップします^[2]。
3. 「iCloudバックアップ」をタップし、「今すぐバックアップを作成」をタップします。完了するまでWi-Fiに接続したままにします^[2]。
4. 「今すぐバックアップを作成」の下に表示される前回のバックアップの日時を確認します^[2]。
5. 自動バックアップを使うには、「このiPhoneをバックアップ」をオンにしたまま、たとえば夜間に、電源とWi-Fiに接続して画面をロックしておきます^[2]。

iCloudのストレージが不足しているという通知が表示された場合は、画面の指示に従って追加購入します^[2]。どのiCloudアカウントにも5GBが無料で含まれます^[6]。2026年11月3日時点で、AppleのiCloud+の米国での料金は、50GBが月額0.99ドル、200GBが2.99ドル、2TBが9.99ドル、6TBが29.99ドル、12TBが59.99ドルです^[6]。Appleによると、iCloudバックアップは常に暗号化され、最大12TB、Apple One Premierプランでは14TBまで保存できます^[3]。

iCloudバックアップに含まれないものは何ですか？

iCloudバックアップに含まれるのは、まだiCloudと同期していない情報と設定です^[3]。含まれないものには、すでにiCloudで同期しているメモ、iCloud写真がオンの場合の写真、iCloudにメッセージを保管がオンの場合のメッセージ、GmailやExchangeのメールなどほかのクラウドサービスに保存されたデータ、Apple Payの情報、Face IDやTouch IDの設定、iCloudミュージックライブラリとApp Storeのコンテンツ、オフラインマップなどがあります^[3]。

iPhoneをパソコンにバックアップするにはどうすればよいですか？

Macの場合

1. ケーブルでiPhoneを接続し、求められたら「許可」をクリックします^[4]。
2. Finder（macOS Catalina 10.15以降）を開き、サイドバーでデバイスを選択します。macOS Mojave以前ではiTunesを使います^[4]。
3. 求められたら、このコンピュータを信頼し、デバイスのパスコードを入力します^[4]。
4. ヘルスケアとアクティビティのデータを保存するには、「ローカルのバックアップを暗号化」を選択してパスワードを作成します^[4]。
5. 「今すぐバックアップ」をクリックし、前回のバックアップの日時が表示されるまで待ちます^[4]。

Windowsの場合

Appleデバイスアプリ（パソコンにない場合はiTunes）を開いてiPhoneを接続し、iPhoneを選択して「一般」（iTunesでは「概要」）をクリックします。必要に応じて「ローカルのバックアップを暗号化」にチェックを入れ、「今すぐバックアップ」をクリックします^[5]。Appleは、パスワードがなければ暗号化されたバックアップを復元する方法はないと警告しているため、パスワードは書き留めて安全な場所に保管してください^[5]。

パソコンへのバックアップのサイズを制限するのはパソコンの空き容量だけで、暗号化は初期設定ではオフです^[3]。App StoreとApple Booksのコンテンツ、パソコンから同期したコンテンツ、iCloud写真やiMessageなどすでにiCloudにあるデータ、Face IDやTouch IDの設定、Apple Payの情報、Apple Mailのデータ、オフラインマップは含まれず、アクティビティ、ヘルスケア、キーチェーンのデータもバックアップを暗号化しない限り含まれません^[3]。

Androidスマートフォンをバックアップするにはどうすればよいですか？

AndroidはGoogleアカウントにバックアップします。Googleの手順は、「設定」を開いて「Google」、「すべてのサービス」の順にタップし、「バックアップと復元」の下の「バックアップ」をタップして、バックアップをオンにするか、手動でバックアップする場合は「今すぐバックアップ」をタップするというものです^[7]。写真と動画、デバイスのデータ、またはその両方を選ぶことができ、バックアップには最大24時間かかることがあります^[7]。メニューはメーカーやAndroidのバージョンによって異なり、Googleはサポートについてデバイスのメーカーに問い合わせるよう案内しています^[7]。

何がバックアップされるのですか？

初期設定では、アプリとアプリデータ、通話履歴、連絡先、デバイスの設定、SMSとMMSのメッセージがバックアップされます^[7]。Googleメッセージを使っている場合はRCSメッセージ、Google電話アプリを使っている場合は通話設定とブロックした番号、Googleフォトを使っている場合は写真と動画も含まれます^[7]。Googleは、すべてのアプリがすべての設定とデータをバックアップしたり復元したりできるわけではないと注意しています^[7]。

容量と安全性はどうですか？

15GBまでは無料でバックアップできますが^[7]、その15GBはGmail、Googleドライブ、Googleフォトで共有されます^[9]。Googleによると、データはスマートフォンと同社のデータセンターの間で転送中に暗号化され、一部のデータは画面ロックのPIN、パターン、パスワードでさらにエンドツーエンドで暗号化されます。Googleフォトの写真と動画は画面ロックでは暗号化されません^[7]。Googleは、バックアップしたデータを守るために、スワイプやSmart LockではなくPIN、パターン、パスワードを使うよう勧めています^[7]。

知っておくべき制限

• より高いバージョンのAndroidのバックアップを、より低いバージョンを搭載したスマートフォンに復元することはできません^[7]。
• 仕事用プロファイルや会社所有のスマートフォンではバックアップを利用できません^[7]。
• Googleフォトは一度に1つのGoogleアカウントにバックアップし、写真は200MBまたは200MPまで、動画は10GBまでです^[8]。
• WhatsAppのバックアップはGoogleアカウントの管理画面でデバイスのバックアップと一緒に管理されており、そこで「すべてのデータを削除」を選ぶと両方が完全に削除されます^[7]。
• Googleによると、アカウントが2年間ストレージの容量上限を超えたままだと、Androidデバイスのバックアップを含むすべてのコンテンツが削除される場合があります^[9]。

スマートフォンのオフラインバックアップはどう作るのですか？

オフラインのコピーは、アカウント、サブスクリプション、インターネット接続のいずれにも依存しません。

1. Android：スマートフォンのロックを解除し、USBでWindowsパソコンに接続して「このデバイスをUSBで充電中」の通知をタップし、「ファイル転送」を選んでファイルをドラッグして移します。ケーブルを抜く前にデバイスを取り出してください^[10]。すべてのUSBケーブルがファイルを転送できるわけではないため、何も表示されない場合は別のケーブルを試してください^[10]。
2. iPhone：Finder、Appleデバイスアプリ、またはiTunesでパソコンにバックアップを作成します^[4][5]。
3. リムーバブルメディアにコピーする。NCSCは外付けハードディスク、USBメモリ、SDカード、ディスクを挙げ、リムーバブルメディアはクラウドのプランが提供する以上の量のデータを保存できると指摘しています^[11]。スマートフォンから直接リムーバブルメディアに書き込めない場合は、まずパソコンにバックアップし、それからドライブに移します^[11]。
4. 終わったらドライブを取り外す。ランサムウェアなどのマルウェアは接続された媒体に広がることがあり、そうなるときれいなバックアップが一つも残らなくなります^[11]。
5. コピーの1つを別の場所に保管する。たとえば自宅以外に保管すれば、3-2-1ルールに沿うことができます^[12]。

オフラインのほうがよいのはどのような場合ですか？

NCSCによると、接続が遅いか不安定な場合、データ通信量に応じて料金を払っている場合、あるいは動画が多いなどバックアップが非常に大きい場合には、クラウドバックアップは向かないことがあります^[11]。また、有料のクラウド容量はどこでも販売されているわけではありません。GoogleはGoogle Oneを通じて「利用可能な地域で」追加のストレージを提供しており^[9]、2026年11月3日に確認したAppleのiCloud+の価格表にはイランが含まれていません^[6]。こうした状況では、パソコンと外付けドライブが頼りになる選択肢です。

バックアップが実際に機能するかどうかはどう確認するのですか？

一度も確認していないバックアップには、期待したものが入っていないかもしれません。NCSCは、たとえばクラウドのコピーに最近の写真や新しく作成したファイルが含まれているかなど、バックアップに重要なデータが入っていることを確認するよう勧めています^[11]。

• iPhone：前回のバックアップが成功した日時は、iCloudの設定の「今すぐバックアップを作成」の下に表示され^[2]、パソコンへのバックアップの後はFinderやAppleデバイスアプリに表示されます^[4][5]。
• Android：「設定」＞「Googleサービス」＞「バックアップ」を開き、バックアップの詳細を確認すると、どのデータとアプリが含まれているかがわかります^[7]。
• アカウントを守る：クラウドのアカウントに侵入した人は誰でもバックアップにアクセスできるため、強力なパスワードを使い、2段階認証をオンにしてください^[11]。
• 復元の仕組みを知っておく：Androidでは、新しいスマートフォンの初期設定の際、または出荷時設定へのリセットの後に復元します^[7]。iPhoneでは、iPadのバックアップをiPhoneに復元するなど、異なる種類のデバイスのバックアップから復元することもできますが、ボイスメモや互換性のないアプリなど、一部のコンテンツは移行されません^[3]。

クラウドバックアップとオフラインバックアップ、それぞれの長所と短所は何ですか？

クラウドバックアップ

• 長所：バックアップが自動で実行されるため、内容が新しい可能性が高く、覚えておく必要もありません^[11]。スマートフォンを紛失したり、地域的な災害に遭ったりしてもコピーが残ります^[12]。
• 短所：安定した接続と十分なクラウド容量が必要です^[11]。無料枠は小さく、iCloudは5GB^[6]、Googleは共有で15GBです^[9]。ユーザーはプロバイダのインフラを直接管理することがほとんどできません^[12]。

オフラインバックアップ

• 長所：大量のデータを扱えます^[11]。インターネットなしで使えます^[10]。取り外したドライブは、パソコン上のランサムウェアから守られます^[11]。
• 短所：自動のクラウドバックアップとは違い、自分で忘れずに実行する必要があります^[11]。リムーバブルドライブは紛失や盗難に遭いやすく、そのため3-2-1ルールでは1つのコピーを別の場所に保管します^[12]。

両方を使えばそれぞれの弱点を補えます。それこそが3-2-1ルールの狙いです^[12]。