یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرین‌های کوتاه و پرفشار ممکن است فواید قلبی‌عروقی‌ای معادل با جلسات بسیار طولانی‌ترِ ورزش با شدت متوسط داشته باشند. پژوهشگران دریافتند که تمرین تناوبی پرفشار، یا HIIT، با مدت حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه می‌تواند سلامت قلب را به شیوه‌هایی مشابه برنامه‌های سنتی ۴۵ دقیقه‌ای بهبود دهد.

این یافته‌ها که در مجله Journal of Sports Medicine منتشر شده و رویترز آن را گزارش کرده است، بر شواهد رو‌به‌افزایش درباره این نکته می‌افزاید که ورزش همیشه لازم نیست زمان زیادی از روز را به خود اختصاص دهد تا مؤثر باشد. برای بسیاری از افراد، برنامه‌های کوتاه‌تر ممکن است راحت‌تر در یک برنامه شلوغ روزانه جا بگیرند و در عین حال به سلامت پیشگیرانه کمک کنند.

این مطالعه بر پیامدهای قلبی‌عروقی تمرکز دارد؛ حوزه‌ای که پزشکان با دقت آن را دنبال می‌کنند، زیرا بیماری قلبی همچنان یکی از مهم‌ترین خطرات سلامت در جهان است. هرچند نتایج امیدبخش است، کارشناسان به طور کلی هشدار می‌دهند که برنامه‌های ورزشی باید متناسب با سطح آمادگی جسمانی فرد، شرایط پزشکی و تداوم بلندمدت تنظیم شوند.

با افزایش علاقه به تمرین‌های زمان‌کارآمد، این پژوهش یادآوری دیگری است که حتی تغییرات کوچک در فعالیت روزانه می‌تواند تفاوتی معنادار ایجاد کند. برای کسانی که در پیگیری جلسات طولانی باشگاه ورزشی مشکل دارند، ورزش کوتاه و شدید می‌تواند یک گزینه عملی باشد که ارزش گفت‌وگو با یک متخصص سلامت را دارد.